Trung tâm nghiên cứu sức khỏe trẻ em đã đưa ra một vài lời khuyên hữu ích cho các bậc cha mẹ, đó là làm thế nào để con cái họ luôn có động lực luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên hơn.

Lời khuyên từ các chuyên gia cho hay trẻ em dù nhỏ hay lớn tuổi cũng nên tập thể dục mỗi ngày ít nhất là một tiếng đồng hồ. Bởi theo Giám đốc Viện - ông Josh Adams: “Tập luyện thể thao chính là nền tảng cơ bản cho việc bảo vệ sức khỏe, giúp trẻ em tăng cường phát triển xươg-cơ bắp. Ngoài ra đây còn là một lối sống lành mạnh nếu biết kết hợp, bổ sung thêm dinh dưỡng và nghỉ ngơi đúng cách”.

Trên thực tế không phải thể trạng bé nào cũng giống nhau. Một số trẻ có khả năng rèn luyện thể chất một cách tự nhiên và dễ dàng tìm ra hướng để vận động, tuy nhiên vẫn có rất nhiều trẻ thuộc thể trạng lười hoạt động. Nếu con bạn đang nằm trong số đó, vậy hãy tham khảo một số mẹo dưới đây để giúp các bé năng động hơn nhé.

1. Tìm một lý do để tập thể dục

Một trong những cách khá hiệu quả để giúp con bạn tập luyện đó là tìm ra động lực chính đáng. Bằng cách bạn hãy nói chuyện với bé và kể về các lợi ích mà việc luyện tập mang lại. Tất nhiên lý do ấy phải thực sự cụ thể và dễ hiểu nhất cho các bé.

Chẳng hạn như tập thể dục giúp con trở nên khỏe mạnh hơn, khơi gợi niềm vui nếu con học một môn thể thao mới hoặc khám phá các thiết bị vui chơi mới lạ, hoạt động ngoài trời thú vị hơn... Hãy yêu cầu con bạn tưởng tượng mục tiêu của bản thân và liên tục tạo động lực tinh thần.

2. Đặt mục tiêu nhỏ

Hãy đặt những mục tiêu nhỏ trước, sau đó tăng dần độ khó để khuyến khích trẻ vận động. Chỉ cần bắt đầu những điều đơn giản, ví dụ cho bé dắt chó đi dạo quanh công viên. Vào ngày đầu bạn nên đặt mục tiêu ngắn nhất cho bé tầm 200m sau đó mỗi ngày tăng dần và điều chỉnh thêm mang balo nhỏ trên vai.

Điều này giữ cho con bạn tập trung vào nhiệm vụ hiện tại và không cảm thấy nản hay bỏ cuộc đối với những nhiệm vụ khó hơn. Hãy nhớ rằng: “Mục tiêu ngắn hạn giúp đạt mục tiêu dài hạn”.

3. Xây dựng thói quen tốt

Trên thực tế có những cách siêu đơn giản giúp con hoạt động mà bạn không hề nghĩ đến. Trong sinh hoạt gia đình, bạn hãy cố gắng tạo ra các thói quen tốt như khuyến khích bé chọn thang bộ thay vì thang máy. Hoặc dọn dẹp nhà cửa một vài tiếng đồng hồ, tập đứng-đi lại thay vì ngồi nằm trên ghế sofa...

Theo thời gian bạn sẽ dần tạo thói quen tích cực cho các bé và đó cũng là một cách rèn luyện cho việc di chuyển-vận động nhiều hơn.

4. Kết hợp linh hoạt các loại hình thể thao

Nếu bạn cho trẻ tập đơn điệu một hoạt động duy nhất, có thể sẽ khiến bé chóng chán cho dù cho có yêu thích như thế nào. Tại sao bạn không thử kết hợp việc chạy bộ, đạp xe, bơi lội lẫn nhảy múa... cho bé trong cùng một khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ khuyến khích và giúp thể chất – tinh thần của các bé được phát huy một cách tối đa nhất.

5. Đừng quá kỳ vọng

Kỳ vọng cao là tốt nhưng nên đảm bảo hợp lý, bởi việc luyện tập chỉ hỗ trợ và nâng cao sức khỏe chứ không một viên thuốc kì diệu-hoàn hảo cho con bạn. Tốt nhất hãy để cơ thể trẻ có thời gian điều chỉnh và hoàn thiện hơn. Điều bạn cần làm đó luôn duy trì việc đặt mục tiêu và vận động thường xuyên cho trẻ.

Những cân nhắc cần lưu ý: Đảm bảo rằng các hoạt động rèn luyện thể thao cho con bạn là phù hợp với độ tuổi và khả năng tự nhiên của trẻ. Đối với các hoạt động nâng cao hơn, thì bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn và lên kế hoạch hoạt động thể chất phù hợp với tuổi, khả năng và sức khoẻ của con bạn.